Buenos própositos para el 2010
Posted by Mihaela el Lunes, Enero 11th, 2010
Como todos los años, 2010 llega cargado de buenos propósitos. Otra vez estamos decididos a ir al gimnasio, hacer mas vida social, dejar los vicios, ser mejor amiga o hija, ahorrar mas, etc. Al final del año haremos el balance y nos daremos cuenta si hemos conseguido hacer por lo menos una pequeña parte de todo lo que nos hemos propuesto. Pero hasta este punto, a todos nos hace ilusión empezar el año con buena energía y optimismo, así estaremos más motivados y preparados para afrontar los obstáculos que surjan en nuestro camino.
Uno de los clásicos de cada inicio de año es “hacer dieta”. Al parecer algunos se empeñan en hacer dietas cuando todos somos conscientes de que para tener un peso idóneo y estar sanos hay que comer de una manera saludable y mantener una rutina para evitar los efectos yo-yo de gran parte de los procesos de adelgazamiento. Hoy en día invertimos mucho dinero, esfuerzo y tiempo en mantenernos en forma. Se pueden obtener resultados inmediatos con muchos de los productos que existen en el mercado con este fin (pastillas, tratamientos de estética) pero a la larga tendremos más beneficios siendo constantes en nuestros hábitos y evitar los excesos.
Aquí os dejo diez trucos para mantener una dieta equilibrada:
· Hacer 5 comidas al día. Esta pauta es posible también para los que cada día comen fuera de casa, ya que en el mercado hay cantidad de recipientes ideales para llevar la comida a la oficina de una manera práctica y elegante. En uno de estos, bien compartimentado, puedes llevar hasta 3 alimentos.
· Desayunar bien. Ya que el desayuno es la primera y la más importante comida del día, lo recomendable es que incluya algo más que un café o un zumo de naranja: lácteos, frutas y cereales.
· No privarse. Hay que comer de todo: carnes, pescado, pastas, dulces, frutas y verduras. Lo importante es saber ingerir solo lo que tu cuerpo necesita sin pasar hambre.
· Beber agua. Aparte de mantenerte hidratado el agua te ayuda a quemar las grasas.
· No comer haciendo otras actividades. Hay que evitar comer delante de la televisión o del ordenador, mientras estas leyendo o estudiando.
· Hacer una actividad física a diario. Si ya no te queda tiempo para ir al gimnasio, hay otras mil maneras de mantenerse en forma: salir a correr, ir andando en vez de coger el coche, olvidarse de los ascensores, bailar, reír a carcajadas. Y si eres de los que se pasan muchas horas en la oficina, sentado, puedes hacer ejercicios de una manera discreta: extender y flexionar las rodillas, abrir y cerrar las piernas sin tocar el suelo, estirar los hombros y el cuello.
· Comer al menos 3 porciones de frutas y verduras al día.
· Comer en casa. Es más sano y económico, pero si hay que comer fuera, intenta no pedir toda la comida a la vez. Primero pide una ensalada completa como entrante y luego si te quedas con hambre puedes pedir otro plato bajo en calorías. Hay que tener mucho cuidado con los restaurantes de comida rápida, las hamburguesas, las patatas fritas y los nuggets son verdaderas bombas de grasas, calorías y colesterol.
· Cocinar los alimentos de una forma correcta. En el proceso de cocción se pierden muchos nutrientes y vitaminas, por eso hay que intentar evitar los tiempos largos de cocción y comer las verduras al dente. La carne cocinarla asada o a la plancha, cuanto menos grasa mejor.
· Dejar de lado el estrés y empezar a disfrutar de todas las cosas buenas de tu vida, percibir la comida como un ritual placentero y de vez en cuando, darte caprichos.
Artículos relacionados:
Archivado en Noticias Gastronómicas | No hay respuestas
